Poradenstvo je
vhodné, ak chceš schudnúť, pribrať alebo celkovo zlepšiť svoje zdravie pomocou
racionálneho stravovania.
Chudnutie nemusí hneď znamenať
hladovanie, prejdeme si tvoje doterajšie stravovanie a nastavíme jedálniček
tak, aby malo tvoje telo všetky potrebné živiny na správne fungovanie.
Naučíš sa k dlhodobo udržateľnému zdravému stravovaniu.
Vysvetlením ti, ako fungujú a ako
sa jednoducho počítajú kalórie a makroživiny (nie je to ale nutné k dosiahnutiu cieľa).
Poradím ti, ako nakupovať potraviny a ako čítať etikety.
Na základe tvojich chuťových (a zdravotných) preferencií potravín ti zostavím jedálniček šitý na mieru.
Jedálniček zahŕňa desiatky variant
rôznych jedál, ktoré si môžeš ľubovoľne zamieňať (v rámci rovnakej časti dňa) podľa toho, na
čo máš práve chuť. Nehrozí nudné stravovanie, prípadne nútenie sa do niečoho, čo ti nechutí.
Stravovanie bude presne nastavené na tvoj životný štýl, spôsob práce a najmä cieľ.
Naučím ťa jesť tak, aby
si vďaka novému stravovaniu nehladoval(a), ale zároveň bol dosiahnutý tvoj
cieľ, nech už je akýkoľvek.
V prípade, že tvoj cieľ je chudnutie, nové
stravovanie ti umožní pomalšie, ale dlhodobé chudnutie až na tvoju cieľovú
váhu. Okrem kalorického deficitu bude potrebné dať dôraz aj na správne
rozloženie makroživín a množstva jedla v rámci dňa.
Nespolupracujem so žiadnou spoločnosťou = neponúkam žiadne výživové doplnky, vďaka ktorým "zázračne" schudnete.
Školenia a certifikáty
Som absolventom kurzu Poradca pre výživu pod
záštitou Welko inštitútu
Absolvovala som taktiež ďalšie semináre so zameraním na úpravu stravy a zostavovanie jedálničkov
ENTRY
Stravovací plán na mieru
(vyše 50 receptov)
49 Eur
Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
Analýza doterajšej životosprávy a preferencie
potravín
Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
BASIC
Analýza stravovania
+ komplexné poradenstvo
+ stravovací plán
+ eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu
119 Eur
Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
Detailná analýza doterajšieho stravovania a celkovej životosprávy
Analýza preferencie
potravín
Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
Konzultácia (nastavenie si cieľov, vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho
stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a
počítania kalórií, získanie komplexného návodu,
ako sa stravovať)
Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
Konzultácia k vypracovanému jedálničku,
vysvetlenie nastavenia makroživín
Špeciálny eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu
- exkluzívne len pre klientov (nie je možné zakúpiť samostatne)
Zľava 20% na moje produkty
PRO
Analýza stravovania
+ komplexné poradenstvo
+ stravovací plán
+ eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu
+ 4 týždňová podpora na tvojej ceste
179 Eur / 4 týždne
Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
Detailná analýza doterajšieho stravovania a celkovej životosprávy
Analýza preferencie
potravín
Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
Konzultácia (nastavenie si cieľov, vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho
stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a
počítania kalórií, získanie komplexného návodu,
ako sa stravovať)
Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
Konzultácia k vypracovanému jedálničku,
vysvetlenie nastavenia makroživín
Špeciálny eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu - exkluzívne len pre klientov (nie je možné zakúpiť samostatne)
Zľava 20% na moje produkty
Týždenný check-in (4 týždne) prostredníctvom telefonátu
alebo online (je dôležitý pre udržanie motivácie a lepšieho zvládnutia vytvorenia si návyku. Zmena stravovania môže byť pre niekoho náročná a počas tejto zmeny sa môže vyskytnúť veľa otázok, ktoré budeme pravidelne riešiť)
Online podpora počas 4 týždňov cez Whatsapp, Facebook alebo iný, tebe vyhovujúci komunikačný kanál
Možnosť pokračovať v spolupráci za zvýhodnených podmienok
