Výživové poradenstvo

Cíťte sa fit vo vlastnom tele

 
Iste už viete, že 80% úspechu je v strave. A práve s tou vám pomôžem tak, aby ste nehladovali, nevynechali žiadne základné makronutrienty (bielkoviny, tuky, sacharidy), ale zároveň dosahovali svoje ciele. Niekedy je však udržať si váhu ešte ťažšie, ako schudnúť a práve preto  vám ponúkam riešenie vo forme konzultácií, kde sa naučíte samostatnému zostaveniu si jedálnička, čo vám zaručí doživotnú flexibilitu.

Na výber mám tri balíky poradenstva, z ktorých si môžete vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje:
ENTRY - ktorý zahŕňa analýzu doterajšej životosprávy a vytvorenie jedálnička na mieru podľa vašich chuťových preferencií. V jedálničku nájdete množstvo variánt na každú časť dňa, z ktorých si môžete vyberať podľa toho, na čo máte práve chuť
BASIC - zahŕňa balík ENTRY + analýzu stravovania, na základe ktorej sa pozrieme bližšie na vaše súčasné návyky na konzultácií, kde vám vysvetlím čo najviac o princípoch chudnutia, alebo naberania, prípadne zlepšenia životosprávy
PRO - zahŕňa balík BASIC + mesačný koučing, vďaka ktorému budete schopní vypracovať si jedálniček aj sami a porozumiete všetkým princípom racionálneho stravovania sa, zároveň budem vaša mentálna podpora počas celej doby premeny tak, aby ste mali istotu, že všetko robíte správne.

Prečo spolupracovať so mnou?

  • Som akreditovaná výživová poradkyňa, ktorá pomohla už stovkám klientom, ktorí sa tešia zo zmeny životosprávy a dosiahnutého cieľa
  • Som zástancom zdravého - možno pomalšieho chudnutia vďaka celkovej zmene životosprávy a nie dočasnej diéte
  • Odporúčam nevynechávať žiadne chutné potraviny, ako napríklad pečivo, cestoviny, alebo koláčiky - schudnúť sa dá aj spolu s nimi a s úsmevom na tvári :)
  • Chudnutie nemusí hneď znamenať hladovanie, prejdeme si vaše doterajšie stravovanie a nastavíme jedálniček tak, aby malo vaše telo všetky potrebné živiny na správne fungovanie
  • Naučíte sa k dlhodobo udržateľnému zdravému stravovaniu
  • Vysvetlením vám, ako fungujú a ako sa jednoducho počítajú kalórie a makroživiny (nie je to ale nutné k dosiahnutiu cieľa)
  • Poradím vám, ako nakupovať potraviny a ako čítať etikety
  • Na základe vašich chuťových (a zdravotných) preferencií potravín vám zostavím jedálniček šitý na mieru
  • Jedálniček zahŕňa desiatky variant rôznych jedál, ktoré si môžete ľubovoľne zamieňať (v rámci rovnakej časti dňa) podľa toho, na čo máte práve chuť. Nehrozí nudné stravovanie, prípadne nútenie sa do niečoho, čo vám nechutí
  • Stravovanie bude presne nastavené na váš životný štýl, spôsob práce a najmä cieľ
  • Naučím vás jesť tak, aby ste vďaka novému stravovaniu nehladovali, ale zároveň bol dosiahnutý váš cieľ
  • V prípade, že váš cieľ je chudnutie, nové stravovanie vám umožní pomalšie, ale dlhodobé chudnutie až na vašu cieľovú váhu (ak je rozumne nastavená). Okrem kalorického deficitu bude potrebné dať dôraz aj na správne rozloženie makroživín a množstva jedla v rámci dňa - to bude moja parketa :)
  • Nespolupracujem so žiadnou spoločnosťou = neponúkam žiadne výživové doplnky, vďaka ktorým "zázračne" schudnete

Školenia a certifikáty

Som absolventom kurzu Poradca pre výživu pod záštitou Welko inštitútu
Absolvovala som taktiež ďalšie semináre so zameraním na úpravu stravy a zostavovanie jedálničkov a v ďalšom vzdelávaní samozrejme neprestávam, aby som vám mohla odovzdávať vždy najaktuálnejšie informácie.

ENTRY

Stravovací plán na mieru
(vyše 50 receptov)
65 Eur
  • Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
  • Analýza doterajšej životosprávy a preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
  • Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)

BASIC

Analýza stravovania
+ komplexné poradenstvo
+ stravovací plán
+ eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu

129 Eur

  • Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
  • Detailná analýza doterajšieho stravovania a celkovej životosprávy
  • Analýza preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
  • Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
  • Konzultácia (nastavenie si cieľov, vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a počítania kalórií, získanie komplexného návodu, ako sa stravovať)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
  • Konzultácia k vypracovanému jedálničku, vysvetlenie nastavenia makroživín
  • Špeciálny eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu - exkluzívne len pre klientov (nie je možné zakúpiť samostatne)
  • Zľava 20% na moje produkty

PRO

Analýza stravovania
+ komplexné poradenstvo
+ stravovací plán
+ eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu
+ 4 týždňová podpora na tvojej ceste
199 Eur / 4 týždne
  • Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
  • Detailná analýza doterajšieho stravovania a celkovej životosprávy
  • Analýza preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
  • Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
  • Konzultácia (nastavenie si cieľov, vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho
  • stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a
  • počítania kalórií, získanie komplexného návodu, ako sa stravovať)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
  • Konzultácia k vypracovanému jedálničku, vysvetlenie nastavenia makroživín
  • Špeciálny eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu - exkluzívne len pre klientov (nie je možné zakúpiť samostatne)
  • Zľava 20% na moje produkty

  • Týždenný check-in (4 týždne) prostredníctvom telefonátu alebo online (je dôležitý pre udržanie motivácie a lepšieho zvládnutia vytvorenia si návyku. Zmena stravovania môže byť pre niekoho náročná a počas tejto zmeny sa môže vyskytnúť veľa otázok, ktoré budeme pravidelne riešiť)
  • Online podpora počas 4 týždňov cez Whatsapp, Facebook alebo iný, tebe vyhovujúci komunikačný kanál
  • Možnosť pokračovať v spolupráci za zvýhodnených podmienok

Ako taký jedálniček vyzerá?


Váš nový stravovací plán obsahuje približne 15 receptov na každú časť dňa, z ktorých si môžete vybrať tie, na ktoré máte práve chuť. Je tvorený z bežných surovín, ktoré nájdete v každých potravinách. Recepty obsahujú zoznam ingrediencií, postup prípravy a rozloženie energie (v prípade záujmu zašlem aj vypočítané kalórie). Jedlá sú bežne tvorené maximálne z 5 ingrediencií a s dôrazom na rýchlu prípravu.
 

Vaše skúsenosti

Máte nejakú otázku k balíkom? Kľudne sa pýtajte: