Výživové poradenstvo

Ako ti viem pomôcť:

  • Poradenstvo je vhodné, ak chceš schudnúť, pribrať alebo celkovo zlepšiť svoje zdravie pomocou racionálneho stravovania.
  • Chudnutie nemusí hneď znamenať hladovanie, prejdeme si tvoje doterajšie stravovanie a nastavíme jedálniček tak, aby malo tvoje telo všetky potrebné živiny na správne fungovanie.
  • Naučíš sa k dlhodobo udržateľnému zdravému stravovaniu.
  • Vysvetlením ti, ako fungujú a ako sa jednoducho počítajú kalórie a makroživiny (nie je to ale nutné k dosiahnutiu cieľa).
  • Poradím ti, ako nakupovať potraviny a ako čítať etikety.
  • Na základe tvojich chuťových (a zdravotných) preferencií potravín ti zostavím jedálniček šitý na mieru.
  • Jedálniček zahŕňa desiatky variant rôznych jedál, ktoré si môžeš ľubovoľne zamieňať (v rámci rovnakej časti dňa) podľa toho, na čo máš práve chuť. Nehrozí nudné stravovanie, prípadne nútenie sa do niečoho, čo ti nechutí.
  • Stravovanie bude presne nastavené na tvoj životný štýl, spôsob práce a najmä cieľ.
  • Naučím ťa jesť tak, aby si vďaka novému stravovaniu nehladoval(a), ale zároveň bol dosiahnutý tvoj cieľ, nech už je akýkoľvek.
  • V prípade, že tvoj cieľ je chudnutie, nové stravovanie ti umožní pomalšie, ale dlhodobé chudnutie až na tvoju cieľovú váhu. Okrem kalorického deficitu bude potrebné dať dôraz aj na správne rozloženie makroživín a množstva jedla v rámci dňa.
  • Nespolupracujem so žiadnou spoločnosťou = neponúkam žiadne výživové doplnky, vďaka ktorým "zázračne" schudneš.

Školenia a certifikáty

Som absolventom kurzu Poradca pre výživu pod záštitou Welko inštitútu
Absolvovala som taktiež ďalšie semináre so zameraním na úpravu stravy a zostavovanie jedálničkov

ENTRY
Stravovací plán na mieru
(vyše 50 receptov)

65 Eur

  • Vstupné informácie (telefonicky / mailom) 
  • Analýza doterajšej životosprávy a preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
  • Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)

BASIC
Analýza stravovania
+ komplexné poradenstvo
+ stravovací plán
+ eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu

139 Eur

  • Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
  • Detailná analýza doterajšieho stravovania a celkovej životosprávy
  • Analýza preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
  • Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
  • Konzultácia (nastavenie si cieľov, vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a počítania kalórií, získanie komplexného návodu, ako sa stravovať)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
  • Konzultácia k vypracovanému jedálničku, vysvetlenie nastavenia makroživín
  • Špeciálny eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu - exkluzívne len pre klientov (nie je možné zakúpiť samostatne)
  • Zľava 20% na moje produkty
PRO
Analýza stravovania 
+ komplexné poradenstvo
+ stravovací plán
+ eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu
+ 4 týždňová podpora na tvojej ceste

199 Eur / 4 týždne

  • Vstupné informácie (telefonicky / mailom)
  • Detailná analýza doterajšieho stravovania a celkovej životosprávy
  • Analýza preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu a príjmu živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a pod.)
  • Orientačné stanovenie denného príjmu energie, bielkovín, tukov a sacharidov
  • Konzultácia (nastavenie si cieľov, vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a počítania kalórií, získanie komplexného návodu, ako sa stravovať)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií (čiže napr.na raňajky vyše 10 variánt, na desiatu vyše 10 variánt, atď...)
  • Konzultácia k vypracovanému jedálničku, vysvetlenie nastavenia makroživín
  • Špeciálny eBook - manuál k zdravšiemu stravovaniu - exkluzívne len pre klientov (nie je možné zakúpiť samostatne)
  • Zľava 20% na moje produkty


  • Týždenný check-in (4 týždne) prostredníctvom telefonátu alebo online (je dôležitý pre udržanie motivácie a lepšieho zvládnutia vytvorenia si návyku. Zmena stravovania môže byť pre niekoho náročná a počas tejto zmeny sa môže vyskytnúť veľa otázok, ktoré budeme pravidelne riešiť)
  • Online podpora počas 4 týždňov cez Whatsapp, Facebook alebo iný, tebe vyhovujúci komunikačný kanál
  • Možnosť pokračovať v spolupráci za zvýhodnených podmienok

Ako taký jedálniček vyzerá?

Tvoj nový stravovací plán obsahuje približne 15 receptov na každú časť dňa, z ktorých si môžeš vybrať tie, na ktoré máš práve chuť. Je tvorený z bežných surovín, ktoré nájdeš v každých potravinách. Recepty obsahujú zoznam ingrediencií, postup prípravy a rozloženie energie (v prípade záujmu zašlem aj vypočítané kalórie).  Jedlá sú bežne tvorené maximálne z 5 ingrediencií a s dôrazom na rýchlu prípravu.
Objednať
Máš nejakú otázku k balíkom? Kľudne sa pýtaj: